차뭏뭏

대장 내시경 음식 식단

1. 대장 내시경 3일 전: 섬유질과 씨앗 섭취 줄이기
장에 부담을 주지 않는 소화가 쉬운 음식 위주로 섭취합니다.  

추천 음식
- **주식**:  
  - 흰쌀밥, 흰죽, 쌀국수  
  - 흰식빵, 크래커, 버터, 꿀  
  - 감자나 고구마 (껍질 제거, 찐 것)  
- **단백질**:  
  - 삶은 계란, 계란찜  
  - 두부 (간장 소량 사용 가능)  
  - 생선구이 (뼈와 껍질 제거)  
  - 닭가슴살 (삶거나 찐 것)  
- **국물 및 수프**:  
  - 맑은 콩나물국, 닭 육수  
  - 건더기가 없는 맑은 된장국  
  - 맑은 야채 스프 (거친 재료 제거)  
- **채소**:  
  - 껍질 제거한 당근, 애호박 (삶거나 찐 것)  
  - 삶은 감자  
- **음료**:  
  - 물, 보리차, 녹차 (무설탕)  

#### **피해야 할 음식**  
- 씨 있는 과일: 참외, 수박, 딸기, 포도 등  
- 섬유질 많은 채소: 김치, 나물류, 미역, 버섯, 고사리 등  
- 튀김, 매운 음식, 기름진 음식  
- 곡류: 현미, 잡곡밥, 귀리, 퀴노아 등  



2. 대장 내시경 2일 전: 부드럽고 섬유질이 적은 음식 유지
#### **추천 음식**  
- **주식**:  
  - 흰죽 (소금 약간 첨가 가능)  
  - 흰쌀밥  
  - 크래커, 흰식빵, 감자전 (기름 적게 사용)  
- **단백질**:  
  - 닭가슴살 (삶거나 찐 것)  
  - 생선 살코기 (갈치, 대구 등)  
  - 삶은 달걀, 스크램블 에그 (기름 적게 사용)  
  - 두부 요리  
- **국물 및 수프**:  
  - 맑은 스프 (야채 건더기 제거)  
  - 미소 된장국 (맑게 준비)  
  - 닭 육수, 사골국 (기름 제거)  
- **채소**:  
  - 껍질 제거한 삶은 감자, 고구마  
  - 찐 당근, 애호박  

#### **피해야 할 음식**  
- 섬유질이 많은 채소, 견과류, 곡물  
- 유제품: 치즈, 우유, 요구르트  
- 튀긴 음식, 자극적인 음식  

---

3. 대장 내시경 1일 전: 금식 준비 및 장 세정제 복용 준비
**아침과 점심**:  
- **추천 음식**:  
  - 흰죽, 미음 (소금 약간)  
  - 계란찜, 삶은 달걀  
  - 맑은 국물 (야채나 고기 건더기 제거)  
- **피해야 할 음식**:  
  - 기름진 음식, 건더기 있는 음식, 섬유질 많은 음식  

**저녁**:  
- **금식 시작**: 저녁부터는 금식하며 장 세정제 복용에 대비합니다.  

#### **장 세정제 복용 팁**  
1. 처방에 따라 정확한 시간과 용량으로 복용합니다.  
2. 복용 후 물을 1~2컵씩 자주 마셔야 합니다.  
3. 화장실 근처에서 대기하며 편안한 환경을 유지하세요.  



4. 대장 내시경 당일: 완전 금식
- 물도 검사 2시간 전부터 금지합니다.  
- 장이 비워졌는지 확인하며 이상 증상이 있다면 병원에 문의하세요.  



5. 추가 정보
5.1 복용 후 설사 반응
장 세정제를 복용하면 약 1~2시간 내에 설사가 시작됩니다. 이는 정상적인 반응이며 장이 깨끗이 비워지는 과정입니다.  

5.2 수분 보충 중요성
설사로 인해 체내 수분이 부족해질 수 있으므로, 세정제 복용 중에는 물이나 맑은 음료를 충분히 섭취하세요.  

5.3 검사 준비 중 주의 사항
1. 장 청소가 불완전하면 검사 시간이 길어지거나 재검사가 필요할 수 있습니다.  
2. 검사 후 배고프더라도 자극적인 음식 섭취는 피하고 미음이나 흰죽으로 시작하세요.  

암 예방에 도움이 되는 음식들은 항산화 물질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 신체의 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 다음은 암 예방에 좋은 음식들입니다:

채소류

1. 브로콜리:
   • 설포라판 같은 항암 성분이 함유되어 있어 암세포의 성장을 억제합니다.
2. 시금치:
   • 엽산과 항산화 물질이 풍부하여 암 예방에 도움을 줍니다.
3. 당근:
   • 베타카로틴이 풍부하여 세포의 손상을 막고 암 위험을 줄입니다.
4. 마늘:
   • 알리신 성분이 암세포의 성장을 억제하고 면역력을 강화합니다.

과일류

1. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등):
   • 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하여 세포 손상을 막고 염증을 줄입니다.
2. 토마토:
   • 라이코펜 성분이 포함되어 있어 특히 전립선암 예방에 효과적입니다.
3. 귤과 오렌지:
   • 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 면역력을 높이고 암세포 성장을 억제합니다.
4. 사과:
   • 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 소화를 돕고 염증을 줄입니다.

곡물류 및 콩류

1. 통곡물 (귀리, 퀴노아, 현미 등):
   • 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강을 개선하고 대장암 위험을 줄입니다.
2. 렌틸콩:
   • 단백질과 식이섬유가 풍부하여 세포의 건강을 유지하고 암 위험을 줄입니다.
3. 검은콩:
   • 항산화 물질과 단백질이 풍부하여 세포의 손상을 막고 암 예방에 도움을 줍니다.

견과류 및 씨앗류

1. 호두:
   • 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 암 예방에 도움을 줍니다.
2. 아마씨:
   • 리그난과 오메가-3 지방산이 풍부하여 세포 손상을 막고 암 위험을 줄입니다.

음료류

1. 녹차:
   • 카테킨과 같은 강력한 항산화 물질이 포함되어 있어 암세포의 성장을 억제합니다.
2. 석류 주스:
   • 항산화 물질이 풍부하여 세포의 손상을 막고 염증을 줄입니다.

기타

1. 올리브 오일:
   • 항산화 물질과 건강한 지방이 포함되어 있어 염증을 줄이고 암 예방에 도움을 줍니다.
2. 생강:
   • 항염증 성분이 포함되어 있어 암세포의 성장을 억제합니다.

이러한 음식들을 균형 있게 섭취하면 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 더불어 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등도 암 예방에 중요한 역할을 합니다.

[세로토닌, 멜라토닌 트립토판, 리코피론 수면 효과 장점 기능]

수면에 도움을 주는 음식들은 다양한데요, 주로 수면을 촉진하고 품질을 향상시키는데 도움이 되는 다음과 같은 음식들이 있습니다:

1. 바나나: 세로토닌과 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판을 포함하고 있어 수면을 촉진합니다.
   

   

2. 딸기: 멜라토닌을 자연적으로 증가시키는데 도움을 주며, 수면 질을 개선할 수 있습니다.
   

   

3. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 멜라토닌을 촉진하고, 마그네슘과 아미노산을 제공하여 긴장을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
   

   

4. 시금치: 마그네슘을 풍부하게 함으로써 근육을 이완시키고 수면을 돕습니다.
   

   

5. 잣: 멜라토닌과 트립토판을 함유하고 있어 자연적인 수면 촉진을 돕습니다.
   

   

6. 토마토: 리코피른이라는 물질을 함유하여 잠을 잘 수 있도록 돕습니다.