세로토닌, 멜라토닌 트립토판, 리코피론 수면 효과 장점 기능
[ 수면에 도움을 주는 좋은 음식 ] 세로토닌, 멜라토닌, 트립토판, 리코피린은 각기 다른 방식으로 수면에 영향을 미칩니다:세로토닌 (Serotonin):세로토닌은 기분을 안정시키는 신경전달물질로, 신체의 리듬 조절에 기여합니다.적절한 세로토닌 수준은 통제된 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.세로토닌 수치가 낮으면 수면 장애와 같은 문제가 발생할 수 있으므로, 이를 유지하기 위해 적절한 식사와 생활 습관이 중요합니다.멜라토닌 (Melatonin):멜라토닌은 천연 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 생성되어 수면을 조절합니다.멜라토닌은 자연적인 수면 패턴을 유지하고, 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다.예를 들어, 밤에 멜라토닌이 충분히 생성되지 않으면 잠을 제대로 자지 못할 수 ..
2024. 7. 8.